宜學習 忌抱怨
▂▃冬至吟。邵雍▃▂
冬至子之半,天心無改移。
一陽初起處,萬物未生時。
玄酒味方淡,大音聲正希。
此方如不信,更請問庖犧。
冬至是二十四節氣中最重要的氣節,白天最短,黑夜最長的一天,
冬至一過,白天就慢慢變長了;古人說日為陽,夜為陰,冬至是由陰轉陽的開始時刻,意謂著萬物從沉寂後即將甦醒。
冬天的「藏」是蘊養
冬天是養腎的季節,身體的氣血好好的藏在體內,物質由靜要轉為動,那瞬間是需要極大的能量 ,就像種子要從土壤冒出芽 、 花苞要綻放的那一刻,養份不足,冒不出芽,花也無法綻放。
抱怨,含著憤怒、不安、難過等種種情緒的波動,會洩掉肝、心 、 脾、肺腎的氣;與萬物學習沉靜,是蘊養蓄勢待發的能量,遇到負能量滿載的低潮期,學習是積蓄轉變的能量,像是古代祭禮中的玄酒,黑而無味的清水,在祭禮中卻比酒更受尊崇。
情緒養護穴位
至陽穴—身體陽氣最盛
是督脈陽氣最盛的地方,冬至左右按摩至陽穴,有補陽氣的功效,平時曬背,至陽穴吸收自然界的陽氣入身體,如陽光普照大地,讓身體變溫暖,心情也會變得積極正向。
勞宮穴—靜心寧神
位於掌心橫紋中央,第2、3掌骨間,中指所對應掌心位置。
勞宮穴具有、清心火、安心神、強壯心臟的作用,自古以來是醫家用於治療失眠、神經衰弱等症以及富貴手的特效穴。
瑜伽養身
腎呼吸法 – 暖身
手心滴入愛悅意,雙手手心搓熱,貼在腎的位置,一吸一吐觀想腎跟著呼吸,直到身體有熱熱的感受。
嬰兒式 – 寧心安神,好好睡覺
雙手大拇按壓在勞宮穴握拳,跪趴,腹式呼吸,吸到最滿,停3-5秒,感覺整個骨盆腔有撐開,再緩緩吐氣,停3-5秒,來回呼吸10回。