宜學習 忌抱怨
▂▃冬至吟。邵雍▃▂
冬至子之半，天心無改移。
一陽初起處，萬物未生時。
玄酒味方淡，大音聲正希。
此方如不信，更請問庖犧。
冬至是二十四節氣中最重要的氣節，白天最短，黑夜最長的一天，
冬至一過，白天就慢慢變長了；古人說日為陽，夜為陰，冬至是由陰轉陽的開始時刻，意謂著萬物從沉寂後即將甦醒。
冬天的「藏」是蘊養
冬天是養腎的季節，身體的氣血好好的藏在體內，物質由靜要轉為動，那瞬間是需要極大的能量 ，就像種子要從土壤冒出芽 、 花苞要綻放的那一刻，養份不足，冒不出芽，花也無法綻放。
抱怨，含著憤怒、不安、難過等種種情緒的波動，會洩掉肝、心 、 脾、肺腎的氣；與萬物學習沉靜，是蘊養蓄勢待發的能量，遇到負能量滿載的低潮期，學習是積蓄轉變的能量，像是古代祭禮中的玄酒，黑而無味的清水，在祭禮中卻比酒更受尊崇。
情緒養護穴位
至陽穴—身體陽氣最盛
是督脈陽氣最盛的地方，冬至左右按摩至陽穴，有補陽氣的功效，平時曬背，至陽穴吸收自然界的陽氣入身體，如陽光普照大地，讓身體變溫暖，心情也會變得積極正向。
勞宮穴—靜心寧神
位於掌心橫紋中央，第2、3掌骨間，中指所對應掌心位置。
勞宮穴具有、清心火、安心神、強壯心臟的作用，自古以來是醫家用於治療失眠、神經衰弱等症以及富貴手的特效穴。
瑜伽養身
腎呼吸法 – 暖身
手心滴入愛悅意，雙手手心搓熱，貼在腎的位置，一吸一吐觀想腎跟著呼吸，直到身體有熱熱的感受。
嬰兒式 – 寧心安神，好好睡覺
雙手大拇按壓在勞宮穴握拳，跪趴，腹式呼吸，吸到最滿，停3-5秒，感覺整個骨盆腔有撐開，再緩緩吐氣，停3-5秒，來回呼吸10回。