大暑 節氣生活誌| 2025年７月 24 日 | 第 12 節氣
“如果生命以某種方式呈現，而我抗拒的唯一理由是出於個人喜好，
那麼，我就放開自己的好惡，讓生命做主。”
——麥克·辛格《臣服實驗》找回內在的柔軟流動
這二週的課堂上，給學員一個類似現在很夯的超慢跑動作——力量紮根在湧泉穴，但上半身要像小孩撒嬌或是耍無賴般自然流動，如波浪鼓般搖擺。
令人驚訝的發現是：幾乎所有人的心輪以上都像被插了根釘子，僵硬得不會動。
歲月在我們身上下了失去天真的咒語
我們忘了曾經是小孩時那份自然柔軟的流露，忘了向大人撒嬌時那些毫無保留的動作。
這堂課，我們練習先對自己服軟， 臣服自己的柔軟，讓生命做主。
大暑節氣覺察：當外熱遇見內火
井卦告訴我們：「改邑不改井，無喪無得。」
在大暑這個極端炎熱的時節，古人以井卦的智慧提醒，外在的生活狀態可能會改變——工作、人際、居住環境如村落般遷移變動，但我們內在如井水般的清涼本質，卻是恆常不變的。
鬱積的氣會化火，與外在大暑的火相互易，更容易煩燥。
這句話道出了大暑時節最核心的身心挑戰。當外界的暑熱與我們內在累積的情緒之火相遇，就像兩團火焰互相點燃，讓原本就悶熱的身心更加躁動不安。
井卦的象徵是「木上有水」——以木桶深入水中汲取清泉。這個畫面在大暑時節特別有意義：當地表被烈日炙烤，我們需要向更深處探尋，找到那份清涼的本源。
課堂上的體悟，當我們的上半身學會如孩子般柔軟流動時，那份喜悅如清涼水湧出，撫平扛在心上的火氣，不受外在炎熱的火干擾。
大暑節氣，身體會說的話
你是否也有過這樣的經驗：明明冷氣已經開得很強，卻還是覺得心煩意亂？明明沒有什麼大事，卻容易因為小事而情緒激動？這正是大暑時節「內外交火」的典型狀態。
身體層面的火熱症狀：
心火上炎：容易心悸、失眠、口舌生瘡
肝氣鬱結：胸悶、嘆氣、情緒起伏大
脾胃濕熱：食慾不振、腹脹、便溏
腎水不足：口乾舌燥、腰膝痠軟、夜尿頻繁
心理層面的燥熱反應：
煩躁易怒：小事也能點燃情緒
思緒混亂：難以專注，腦中嘈雜
焦慮不安：對未來擔憂，對現狀不滿
疲憊無力：身體沉重，提不起精神
這些症狀的根源，往往不只是外在的暑熱，更是我們內在長期累積的「氣鬱化火」。
瑜伽與經絡對策
重現孩童般的柔軟流動
就像課堂上的體驗，當我們重新學會如孩子般撒嬌耍賴的動作時，身體會自然找回那份天真的流動。以下三個練習，專為大暑時節的「去火清熱」而設計：
1. 波浪鼓（心包經疏通）
動作要領：站立，雙腳與肩同寬，力量紮根湧泉。讓脊椎如水波般從薦椎開始，一節一節向上波動
意念引導：想像自己是個向媽媽撒嬌的孩子，整個上半身自然放鬆搖擺
經絡效益：疏通心包經，釋放胸悶氣鬱，讓心火自然下降
2. 貓式海波浪（任督二脈調和）
動作要領：貓式預備，像海水波浪，一波又一波的捲動。
呼吸配合：吸氣時肚子鼓，想像清涼井水湧出；吐氣時推動肚子的氣息，由薦椎往頸椎推出。
經絡效益：平衡自律神經，釋放扛很久的壓力。
香氣與穴道對策—打開身體的除濕機
大暑節氣，濕熱交織，讓人感到沉重、黏膩、無力。這時候，我們可以透過穴位按摩與香氣的引導，啟動身體的除濕機制，讓氣血再度輕盈流動。
足三里｜身體除濕的開關
位置：膝蓋外側下方四指寬處
功效：健脾養胃、補氣除濕，是經典的「氣血保健要穴」。
小提醒：按下去會有痠脹感，是濕氣被激活的訊號。
豐隆穴｜清濁之分的排水口
位置：小腿外側，從外踝到膝蓋中點連線的正中央
功效：化痰除濕、調節體內水分代謝，對於久坐久站、水腫沉重特別有幫助。
百會穴｜提神通氣的頭頂井口
位置：頭頂正中央
功效：提振氣血、促進循環，減緩頭脹沉重與濕氣引起的腦霧感。
使用時機：清晨起床後或午後疲倦時，搭配香氣輕壓，可快速醒腦安神。
合谷穴｜身心失衡時的緩衝
位置：大拇指與食指間的虎口處
功效：疏通氣機、緩解濕氣引起的頭痛與精神疲憊，調整身心壓力。
讓身體的除濕之道，不只是代謝的循環，也是一次對自己溫柔的照顧。
當我們搭配香氣與穴道，學會慢慢傾聽身體，離內在的清涼與平衡也更近了一些。
食療對策
綠豆薏仁湯：清熱解毒，利濕消腫
蓮子心茶：清心火，安神定志
冬瓜排骨湯：消暑利水，補而不燥
苦瓜炒蛋：清熱解毒，但不宜過量
“飲食有節，起居有常，不妄作勞。”——《黃帝內經》
🛍️節氣推薦
永保光茗｜清透如晨露的心境
如同大暑時節的清晨第一縷涼風，永保光茗以綠茶為主調，融合四種不同產地的茶香原精。
在這個內外交火的時節，輕聞永保光茗，讓茶香的清雅如井水般緩緩升起，洗滌心中的燥熱。
那份清透與微涼，正是大暑時節最需要的內在甘露。
梅事最好｜機關算盡天下事，不如一縷風骨香
在大暑的悶熱裡，什麼最難？不是天氣，而是煩躁的心。 當外界熱浪襲來，內心也跟著燥動不安，我們拼命用理智分析、用意志對抗，機關算盡地想要控制一切，真正能安定心神的，不是精巧的算計，而是那份清雅的風骨。
「梅事最好」冷冽清香，在最炎熱的時節，降濁氣、撫平無名火，讓躁動的心回歸平靜，找回本具風骨。
使用建議：搭配神門穴，內關穴，當你感到心中浮躁難安，被大暑的內外交火煎熬時，讓這縷梅香引你回到清爽的自己。
訶梨勒芳香藥草｜古老智慧的現代應用
訶梨勒在古代醫學中被譽為「藏藥之王」，具有清熱解毒、安神定志的功效。其特有的草本香氣，能夠平衡大暑時節過旺的火氣。
在這個容易「氣鬱化火」的季節，訶梨勒的香氣如古老的智慧，提醒我們回歸內在的平衡與和諧。
愛悅意草本油｜從腳底打開身體的除濕機
以「去濕 × 理氣 × 柔心」為核心設計的愛悅意草本油，調和肝脾濕熱與心火上炎的內在狀態，讓鬱積的情緒慢慢舒展、流動。
推薦使用：搭配足三里、豐隆、合谷等除濕穴位，每天早晚各一次，3～5分鐘，讓草本的溫潤能量，像井水般滲透身體、帶走濁熱。
以上建議僅供參考，請依個人體質選擇適合的調理方式。
在大暑中綻放內在的清涼
大暑教會我們的，不是如何逃避炎熱，而是如何在極熱中找到內在的清涼。就像井卦所示：「井養而不窮」，真正的清涼不在外求，而在內在覺察。
當我們學會對自己服軟，臣服自己的柔軟時，就像重新找到了內在的那口清泉。不論外界如何炎熱，井水永遠保持著它的清涼本質。
讓我們在這個大暑時節，重新與內在的井水連結。如孩子般柔軟地流動，如井水般清涼地滋養，如香氣般溫柔地療癒。