冬至, 練習給自己餘裕

《月令七十二候集解》中說：「十一月中，終藏之氣，至此而極也。」

意指最冷的冬天即將到來。
冬至是二十四節氣中最重要的氣節，白天最短，黑夜最長的一天。

復卦，一元復始

冬至對應《易經》的復卦：地雷復，六陰至，一陽生。
一元復始，出自於復卦的一陽生，古人說日為陽，夜為陰，冬至是由陰轉陽的開始時刻，一陽生，意謂著萬物從沉寂後即將甦醒，大地萬象更新。

冬至，練習給自己餘裕

復卦 六二爻辭：休復，吉。

《象》曰：“休復之吉”，以下仁也。

六二：能夠停止過去的過錯,而回復善道,是吉利的。

休，為了更貼近內在天賦的真實

相較於一陽生，六二的爻辭，提醒我們要懂得適時的休息。

古時候的人，透過大自然的節氣，與萬物同頻學習沉靜，給自己休養生息的喘息空間，有了那個喘息空間，才有機會跳脫出層層框架，停止情緒的內耗，一步一步的更貼近，內在天賦生命的真實樣貌。

練習給自己餘裕，找回平靜

從小到大，我們有自己給自己的框架、有他人貼上的標籤，努力達成種種目標，很少有讓自己安靜下來的片刻，沉澱各種情緒。

冬天是養腎的季節，身體的氣血好好的藏在體內，物質由靜要轉為動，那瞬間是需要極大的能量 ，就像種子要從土壤冒出芽 、 花苞要綻放的那一刻，養份不足，冒不出芽，花也無法綻放，抱怨、憤怒、不安、難過等種種情緒的波動，會洩掉肝、心 、 脾、肺腎的氣。

冬至子之半，天心無改移。
一陽初起處，萬物未生時。
玄酒味方淡，大音聲正希。
此方如不信，更請問庖犧。

冬至吟。邵雍

古代祭禮中的玄酒，黑而無味的清水，在祭禮中卻比酒更受尊崇。

遇到負能量滿載的低潮期，給自己畫上休止符，適時的清空自己，如古代祭禮的玄酒，空下來，更能看到內在天賦的真實。

情緒養護穴位

至陽穴—身體陽氣最盛

是督脈陽氣最盛的地方，冬至左右按摩至陽穴，有補陽氣的功效，平時曬背，至陽穴吸收自然界的陽氣入身體，如陽光普照大地，讓身體變溫暖，心情也會變得積極正向。

勞宮穴—靜心寧神

位於掌心橫紋中央，第2、3掌骨間，中指所對應掌心位置。

勞宮穴具有、清心火、安心神、強壯心臟的作用，自古以來是醫家用於治療失眠、神經衰弱等症以及富貴手的特效穴。

瑜伽養身

腎呼吸法 – 暖身

手心滴入愛悅意，雙手手心搓熱，貼在腎的位置，一吸一吐觀想腎跟著呼吸，直到身體有熱熱的感受。

嬰兒式 – 寧心安神，好好睡覺

雙手大拇按壓在勞宮穴握拳，跪趴，腹式呼吸，吸到最滿，停3-5秒，感覺整個骨盆腔有撐開，再緩緩吐氣，停3-5秒，來回呼吸10回。