如何「出汗」才健康？

作者：曲黎敏

◎ 微微出汗最佳，出大汗必損心陽

   什麼事也沒做，就渾身出汗，叫「自汗」。現在有這種症狀的人越來越多，這就是太陽表虛，皮表固攝不住汗液，這也是一種病。汗為心液，出汗要適時且恰當，出汗太多，肯定會出問題。

  怎樣「出汗」才算適時且恰當呢?

　國外很多人跑步鍛錬身體。例如在加拿大，街上天天都有人在跑步，跑得氣喘吁吁、大汗不止。而中國人日常生活的運動方式，像練太極或練健身氣功，練到一定程度，就微微出汗。外國人和中國人運動的區別在哪裡？答案就在「出汗」。

  關於運動出汗的常識一定要知道，只要一出大汗必損心陽。大汗淋漓並不是運動身體，還會對身體產生一定程度的損傷。大汗淋漓後，若出現大渴和喜歡冷飲的現象，就更損傷身體。

  古代對「汗」是很忌諱的。古人運動時一定是身上微微出汗，從頭到腳，包括腿全部微微出汗，這樣才叫「運動」，才不會傷身傷心。而且出汗不要吹風，要趕快把汗擦乾，這點很重要。

◎ 頭汗多是陽虛

  頭為諸陽之會，是陽氣最足的地方，所以頭不怕冷。冬天，有的人非常怕冷，但就只有臉不怕，因為血氣特別足。

  很外人的頭部容易出汗，而且汗粒豆大的冒出。為什麼呢？陽氣最足的地方能壓抑住汗，陽氣虛就大汗淋漓，例如，有人運動時只有脖子以上會出汗，或一吃熱、辣的食物，頭上揮汗如雨，然後再虛就精脫，就是出「油汗」，汗跟油一樣流下來。如果頭上出汗不止，出油汗，就是典型的「陽虛」現象。

看外國人運動身體，會發現他們後背和胸膻中出汗，腰以下不出汗，這是「腎虛」的表現。如果只有上半身出汗，下半身不出汗，就是「上下不通」。真正健康的出汗方式，是腿一定要出汗，如果運動到腿出汗，身體肯定好。

由出汗看身體健康

◎ 盜汗是陰陽俱虛

  平常運動出汗，只要出得恰到好處，都是正常。出現「盜汗」，就不正常。盜汗就像一個賊，人在睡覺，像有一個賊來偷走人體的心液，所以盜汗不僅陽虛，更是陰虛。若長期盜汗，人就會越來越消瘦，像林黛玉就是天天盜汗淋漓。陽虛只傷六腑，陰虛就五臟全傷。

  陰虛盜汗的人，精神很好，喜歡喝「冷飲」；陽虛盜汗的人，平日倦怠無神，喜歡喝「熱飲」。

  如何治療「盜汗」？我建議食療，嚴重者可看中醫，用中藥調理。如果沒有選對治療方式，就只能治標不治本，一旦停藥還是會很嚴重，且盜汗的人身體虛不勝補，食療加適當運動，是最好的治療方法，雖然效果慢，但對身體好。

中醫小辭典 

盜汗

 在睡覺中出汗，醒後即止的異常現象，又名「寢汗」。意思是像盜賊，在人睡覺時偷走人體的心液，盜汗不僅陽虛，更是陰虛。若長期盜汗，人就會越來越消瘦。

＃滿足