立秋 節氣生活誌| 2025年８月 11 日 | 第 13 節氣
「不是誰強，而是誰能在混亂裡看見自己還站在哪裡。」
——《零日攻擊》
在變動中找到自己的價值座標
2025年，我們確實生活在一個混亂的時代。價值觀在重構，標準在變化，許多曾經篤定的事情都開始搖擺。
在這樣的混亂中，我們常常會發現自己也跟著搖擺了。今天覺得這樣是對的，明天又被另一種說法說服；今天朝這個方向努力，明天又懷疑是不是該換個路線。就像站在一片搖晃的地面上，連自己到底站在哪裡都不太確定了。
但或許，真正的問題不在於外在的混亂有多劇烈，而在於我們是否清楚自己的立足點。當整個世界都在變動的時候，那些知道自己站在哪裡的人，反而能保持一種穩定的力量。
《易經》天水訟卦的智慧提醒我們：「君子以作事謀始。」就如古人說的「謀定而後動」——在混亂開始影響我們之前，先搞清楚自己的位置和方向。當我們有了這份內在的定位，外在的搖擺就不再能輕易撼動我們了。
立秋節氣覺察：天地收斂的智慧轉化
當陽氣開始收斂、陰氣漸長，大自然展現了一種深刻的轉換智慧。立秋時節，雖然暑熱未消，但天地之氣已悄然改變——從夏日的向外發散，轉向秋季的向內收斂。這種轉換不是突然的斷裂，而是漸進的調和。
《爾雅·釋天》中說：「秋，搬也。物於此而揪效也。」這句話精準地描述了立秋的本質：「搬」是收穫的搬運，將田間的成果搬運回家；「揪效」是成果的顯現，各種植物在此時達到成熟，展現出一年努力的效驗。
立秋前後，人們既要晴天，也要雨水，而二者爭奪，皆有客觀之情、公道之義。這種自然的矛盾與拉扯，恰好呼應了《易經》天水訟卦的精神。
翻開《易經》第六卦天水訟，我們看到上乾天下坎水——天欲上，水欲下；天欲西行，水要東流。這正是立秋時節人們內心的寫照：一方面想要延續夏日的熱烈和自由，另一方面又感受到秋季收斂的召喚；一方面習慣了向外擴展的生活節奏，另一方面又開始渴望向內沉澱的寧靜。
正如《易經》象辭所說：「君子以作事謀始」——訟卦的根本精神不在於解決衝突，而在於在行動之前先想清楚方向。當大自然展現「搬」和「揪效」的智慧時，也提醒我們：在收穫之前，更重要的是一開始就要想清楚自己的方向。
就像農民知道什麼時候該「搬」收穫回家，我們也需要知道什麼時候該「收」回自己的注意力，回到內在的價值座標。當外在的聲音越來越嘈雜，內在的判斷越來越模糊時，立秋的智慧提醒我們：是時候整理和檢視了。
立秋時節，身體會說的話
當夏的熱烈開始收斂，秋的肅殺悄然來臨，我們的身心也在經歷一場深刻的轉換。
立秋時節，許多人會發現自己的身體開始「說話」了，這些訊息其實是大自然透過我們的身心，在提醒著什麼：
身體層面的秋燥訊息：
- 肺燥咳嗽：乾咳無痰，喉嚨乾癢，彷彿有異物感
- 皮膚乾燥：容易脫屑，缺乏潤澤，甚至出現細紋
- 腸燥便秘：大便乾硬，排便困難，腹部脹滿
- 鼻燥流血：鼻腔乾燥，偶有輕微出血
- 眼乾澀痛：眼睛乾澀，容易疲勞，視物模糊
心理層面的收斂反應：
- 懷舊情緒：特別容易想起過往，對回憶格外敏感
- 分離焦慮：面對變化時容易不安，害怕失去熟悉的人事物
- 情緒敏感：比平時更容易被小事觸動，眼淚來得突然
- 精神疲憊：雖然身體沒有大的勞累，但總覺得心很累
- 適應困難：對新環境、新節奏需要更長時間調適
這些身心的變化，不是你的身體出了問題，而是它在很誠實地告訴你：
「我正在跟隨自然的節律，從夏的張揚轉向秋的內收。這是一個自然的過程，需要你的理解和照顧。」
就像天水訟卦中天與水的自然拉扯，我們的身心也在進行一場智慧的調和。重要的是學會與這個過程溫柔相處，而不是對抗它。
立秋三候：尋找內心安定的三個層次
一候涼風至：感受內在的寧靜
🌿 瑜伽練習：山式立定
雙腳穩固踩地，脊柱向上延展，在站立中感受與大地的連接。
🌿 穴位按摩：太淵穴潤燥
- 位置：手腕橫紋上，拇指側凹陷處
- 功效：補肺氣，潤燥止咳
- 使用方法：每日按揉3-5分鐘，配合深呼吸
🌿 飲食調理：梨子蜂蜜茶
梨子性涼潤燥，蜂蜜甘平補中，緩解秋燥症狀。
二候白露降：讓智慧自然凝結
🌿 瑜伽練習：嬰兒式內觀
跪坐，身體前彎，額頭輕觸地面，雙臂自然放在身側。
🌿 穴位按摩：印堂穴凝神
- 位置：兩眉間正中凹陷處
- 功效：寧心安神，清頭明目
- 使用方法：用拇指輕輕推按2-3分鐘，配合腹式呼吸
🌿 飲食調理：百合蓮子山藥粥
百合清心安神，蓮子寧心益智，山藥健脾補腎。
三候寒蟬鳴：發出屬於自己的聲音
🌿 瑜伽練習：樹式平衡
在不穩定中尋找平衡，在變化中堅持本質。
🌿 穴位按摩：神門穴安神
- 位置：手腕橫紋上，小指側凹陷處
- 功效：寧心安神，調節情緒
- 使用方法：情緒波動時輕按30秒，深呼吸
🌿 飲食調理：銀耳蓮子湯
銀耳潤肺養陰，蓮子清心安神，適合立秋深層滋養。
節氣選物：陪伴內在安定的力量
經典藥師茶｜潤燥養肺
立秋燥氣初起，經典藥師茶融合多種潤燥養肺藥材。配合梨子水沖泡，對乾咳燥咳有舒緩效果。
使用建議：梨子煮水沖泡藥師茶，每日1-2次。
訶梨勒芳香藥草｜安神定志
古代「藏藥之王」，具有安神定志、平衡身心功效，適合立秋情緒敏感時期使用。
使用建議：晚間或冥想時使用，幫助內在安定。
永保光茗｜清心明神
綠茶主調融合四種茶香原精，清雅茶香能夠緩解秋燥引起的口乾舌燥、思緒混亂。
使用建議：情緒波動或思緒紛亂時深呼吸茶香。
成為自己內在的燈塔
面對這個快速變化的時代，我們常常感到被推著走，失去了自己的節奏。但立秋時節，大自然教會我們收斂的智慧：就像農民知道什麼時候該「搬」收穫回家，我們也需要知道什麼時候該「收」回自己的注意力，回到內在的價值座標。
不是誰強，而是誰能在混亂裡看見自己還站在哪裡。這個「哪裡」，不在外在的成就或他人的認可中，而在內心的安定和真實裡。
當我們學會像樹木般在秋季自然收斂，學會像寒蟬般在適當時機發聲，學會像白露般在寧靜中凝結智慧，我們就找到了屬於自己的位置。
就像訟卦象辭所示：「君子以作事謀始」，正如「謀定而後動」的智慧——真正的力量不在於爭論對錯，而在於先搞清楚自己的位置。當整個世界都在搖擺的時候，讓我們成為那個穩定的中心。當外在的聲音越來越嘈雜時，讓我們回到內心最真實的聲音。