立夏修心術，做生活中的“無痕高手”

當敏感成為一種提醒

「新工作環境讓我總是頭痛、失眠。」
她疲憊地說，是那種從骨縫滲出的敏感與疲倦。

對於容易受干擾的體質，最好的照顧方式，是先把身體養好。

你可曾留意，當你精力充沛時，生活的煩惱似乎都不算什麼；
但當身心低落時，一句話、一件小事，都可能讓你瞬間崩潰。

瑜伽課堂，常比喻，身體的能量就像一潭湖水——
水淺時，一顆石子都能激起漣漪；
水深時，哪怕風浪掠過，水面依然能迅速回歸平靜。

《泰卦》說：乾上坤下，天地交泰。
天地之氣順暢流動，陰陽調和、萬物生長。

立夏，做生活裡的——無痕高手

順著節氣的節奏，與天地同頻，
我們的身心也能進入那種「三陽開泰」的安定之境。

宜: 保持良好情緒，養心入靜
忌: 心火過旺，冰涼飲品過量

立夏時節，陽氣漸盛，氣溫升高，我們的身體也在悄悄地向我們訴說著季節的變化：

• 心浮氣躁，情緒波動
陽氣上升，容易讓人感到煩躁不安，情緒起伏較大。

• 口乾舌燥，容易口渴
氣溫升高，體內水分流失加快，常有口乾舌燥的感覺。

• 疲倦乏力，午後困倦
陰陽轉換之際，身體需要調整，容易感到疲乏。

• 皮膚敏感，易生痘痘
新陳代謝加快，毒素排出，皮膚可能會有些小反應。

蝴蝶式：
坐姿，雙腳腳底相對，雙手輕抱腳踝，脊椎延展。
這個姿勢可以按摩腎經與脾經，
幫助疏通下半身能量，緩解春夏之交的腰部不適。

上犬式：
雙手撐地，臀部上抬，形成倒V字形。
此姿勢能強健脾胃功能，
刺激膀胱經，幫助排出體內濕熱。

坐姿扭轉：
坐姿，一腿伸直，另一腿彎曲跨過，溫柔扭轉上半身。
這個體式能平衡膽經與肝經，幫助消除春夏之交的鬱悶情緒。

百會、大椎與關元，
這三個穴位如同人體的天門、人門與地門，
分別代表上、中、下三部位的陽氣調節，
形成人體”三陽開泰”的能量格局。

百會穴：
位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點，
是督脈上的要穴，
有升陽舉陷、開竅醒神的作用。

開竅醒神，
取永保光茗複方精油輕點按摩，可提升元陽之氣。

大椎穴：
位於第七頸椎棘突下凹陷處，是陽氣匯聚之處，
有調節陽氣、疏散風熱的功效。
天熱腦昏沉時，可用永保光茗精油輕按此穴；
若有感冒初症，愛悅意草本油是我的急救油，效果顯著。

關元穴：
位於臍下三寸，是元氣之海，能培元固本、補益原陽。
睡前以愛象王草本油按摩此穴，幫助入眠，緩解經痛。

立夏時節，古人深知，在飲食開始前，以溫潤的湯水作為先導，既能滋潤腸胃，又能調和體內陰陽，冷飲只是暫時性的降溫，涼性的溫湯，更能幫助身體自然適應季節變化，防止導致「上火」的不平衡。

綠豆薏仁湯：
綠豆性涼，能清熱解毒；薏仁健脾除濕，兩者搭配，既能消暑又能調理脾胃，化解暑熱之氣。

竹筍豆腐湯：
春筍富含膳食纖維，豆腐滋陰潤燥，這道湯品既能清熱又能潤肺，特別適合立夏時節容易口乾舌燥的朋友。

菊花枸杞茶：
菊花清肝明目，枸杞滋養肝腎，兩者結合，能平衡立夏時節上升的肝火。

順應節氣養生，遵循先喝湯的智慧，讓身體與季節和諧共振，在平衡中享受健康。

泰卦 彖辭：「小往大來，吉，亨」

每天有一點點留白，就會收到很大回報
順著節氣覺察身心，在這季節中找回內心安穩

留意特別偏愛的口味
你是否突然想吃紅豆湯或偏愛酸味食物？
這些食慾的傾向往往是身體在向你發信號

關注讓你舒適的氣味
立夏時節，我們對某些氣味特別敏感
薄荷、檸檬或清爽花香能舒緩過多的陽氣
放慢呼吸，讓平靜與清新滲透進內心

睡前吐氣，釋放一天緊張
入睡前，深呼吸，慢慢吐出氣息，感覺身體與心情的變化，
寫下焦躁或緊張這能幫你釋放內心壓力，帶著輕盈入睡

順著自然脈動，一呼一吸間與天地共振，
卸下深藏在細胞內的鋼鐵意志，
讓每個細微變化都成為生活的智慧
你會發現自己開始能——
√ 情緒波動前先察覺預兆，
√ 身體不適前先調整習慣，
√ 困難來臨前先穩住自己。

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