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下了班,頭腦卻仍轉個不停,追劇轉移注意力,躺在床上輾轉反側,終於入睡了,醒來仍感到疲憊?
長期下來,不知不覺虎背熊腰找上你,免疫力下降了…

人體的免疫力在哪裡?

也許在神經上,在腸子上、也有可能在血管上。

人體的免疫力,可說是讓整個身體處在一個均衡的狀態上。如果人的身體失去平衡,慢慢地就會出現在許多不舒服的症狀,不但吃東西的時候會覺得不好吃,還會時常感到疲憊。

為了要能夠健康,就要活動身體的細胞

人體是靠六十兆細胞時常辛勤不懈地活動,並且接受外界來的刺激所共同組成的。

所以想要讓身體取均衡,並有效提升免疫力,最重要的關鍵就在於從人體的「橫膈膜」上來著手。

腹式呼吸按摩的好處

1. 鍛練橫膈膜,提升免疫力

橫膈膜,連接身體的心臟、肺部、肝臟、腎臟、大網膜(製造腹部脂肪的部位)等等,當橫膈膜的活動不順暢的話,所有的人體活動都會出現問題。

2. 釋放壓力, 改善失眠

壓力會讓橫膈膜緊繃,腹式呼吸,吸氣時橫膈膜下降,吐氣時上升, 透過一吸一吐鬆開緊繃的橫隔膜,改善失眠。

腹式呼吸按摩法怎麼做?

步驟1 雙手虎口在兩腰側,大拇指壓在後背的肋骨的最下緣(第12肋骨),四指在前腹的肋間。

步驟2 緩緩吸氣, 肚子頂出來,緩緩吐氣,腹部內收,肩也內收,讓四根手指隨著呼吸順勢按摩肋間。

以上,反覆10回,因壓力而緊繃的胃部肌肉,會漸漸鬆開來,讓動個不停的大腦安住在呼吸,手如果累了,鬆開來甩甩,再來一回。

睡前,身體對話的小儀式 ,跟壓力說bye bye!

睡前,我會用愛象王草本油,滴在手心,雙手搓熱,敷在兩肋,然後再開始腹式呼吸按摩法。

為什麼選用愛象王草本油?

愛象王草本油,是採用阿育吠陀古法製作,分子很細。

乳香,在中醫有著化瘀的作用;喜馬拉雅雪松,有淨化負面能量的特質;印度人蔘是阿育吠陀的植物有名的安定劑;香附有著舒肝解鬱的作用,搭配愛象王更能深層舒緩壓力帶的肋間緊綳

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